在经过队内对抗赛黎杨那次放弃扣篮转而保护贝弗利落地的“善举”和更衣室里暴打哈里斯的强硬“恶行”之后，黎杨软硬兼施，快船的各位队员终于都心甘情愿地接受了黎杨作为新赛季快船队组织进攻核心的事实。
包括被打的哈里斯，其实哈里斯是一个非常有野心的人，一心想上位和谋求大合同，但是直接被黎杨用武力给懵逼了。
说白了，不仅是因为黎杨得到管理层的器重，而且在队内训练赛中表现出来的大局观和实力都让快船队的球员们心服口服。
现在局势已经明朗，如果还在反对，那么这种情商太低的球员估计在NBA也混不下去。
在更衣室里，黎杨也不是一味的要装大佬，队友相互之间适当的恶作剧、小玩笑他还是可以接受的。
毕竟黎杨可是要在新赛季带领快船走的更远，而不是只满足做一艘破船的船长。
德尔加多觉得自己能被快船签下都是沾了黎杨的光，所以都把黎杨看作自己的“老大”，虽然黎杨的年纪比他还小很多，但是老大又不是按年龄来排资论辈的。
集训的第三天，训练开始进入第二项，体能和力量训练。
新秀球员们与其他球员分开锻炼。
带着黎杨、亚历山大、贾旺?埃文斯（二年级）、辛达里厄斯?桑韦尔（二年级）四名新秀进行训练的正是球队的训练师卡塞尔。
此刻的卡塞尔换了一身运动服，显得矫健且充满活力。
按照卡塞尔的说法，在季前赛开始之前，包括黎杨在内的四人，至少有一半的时间将花在体能和力量训练上。
“力量训练可不等同于单纯的举重。”卡塞尔向四人科普道，“在进入NBA之前，你们或多或少有自己锻炼过，但我相信，你们绝对没有进行过正规且职业的力量训练。”
“至于体能训练，小伙子们，嘿嘿，我敢保证，你们一定。会对这项训练产生新的认识。”
黎杨突然有一种不祥的预感。绕着球场跑了40圈之后，连黎杨差点都跑吐了。
这一刻黎杨清晰的认识到了自己的不足，，虽然自己已经能够干翻哈里斯，但耐力上还差的很远。
根据黎杨的了解，标准的篮球场规格是28*15米，一圈也就是86米，40圈跑下来，也就是3.4公里左右。
虽然距离不是特别长，但一高频的跑步速度不是谁都能受得了的。
在卡塞尔的监督下，四人在跑圈中的速度，一直就没有下来过，一旦有人表现出跟不上，卡塞尔立即就会上前打气、言语激励、威胁、嘲讽，甚至扣钱。
当黎杨第一个冲过终点的时候，卡塞尔面无表情的掐着秒表，然后使劲的摇着头。
“太让我失望了，你们是我带过的最垃圾的一届新秀。”
如此熟悉的台词，想当年高中的班主任也是这么说我们的！！！
......
黎杨大口的喝着水，他从未觉得自己如此激渴过。
高步频的奔跑，可比打同样时间的篮球累多了。
“老大，我是没有想到，体能训练竟然这么大的运动量。”亚历山大正靠着黎杨喝着水，暗暗吐槽着。
“啪啪啪！”
卡塞尔的拍手集合声响起。
“小伙子们，休息够了没，刚才只是热身运动，下面开始我们直接进入主题！”
“噗.…..”亚历山大刚灌进嘴里的水立马喷了出来。
......
卡塞尔将黎杨四人带到健身房后。
卡塞尔说道：“力量训练，其实也包含体能训练，你们的肌耐力、爆发力都还没有完全的开发，这也是我带领你们训练的目的。”
“力量的重要性，一是可以保证你们有足够的体力和耐力一直呆在球场上，二是保证你们在身体对抗方面不吃亏，三是提高核心力量，将身体的潜能充分的开发出来，更好的将平时练习的技术动作在球场上发挥出来！”
“我们先从杠铃深蹲开始，很长时间以来，深蹲都是所有训练项目中最重要的一个，人们称深蹲为“力量训练之王”。”
......
“咣！”
“咣！”
黎杨按照卡塞尔的要求，开始做杠铃深蹲的动作。
15个一组，每组之间休息30秒，共八组。
这个使用杠铃加负重抗在肩上反复站蹲的动作主要锻炼的是大腿的肌肉。
第一组动作，黎杨轻松完成，soeasy！
第二组动作，一如既往的平稳，跟喝水吃饭一样没有难度。
黎杨不由得暗暗欣喜：看来八组动作很快就能结束。
第三组动作，大腿稍微有些反应，开始有了胀痛感。
第四组动作，大腿像火烧一样。
第五组动作，黎杨咬牙做完。
第六组动作……大腿像灌铅了一样！
第七组动作……犹如老太太般颤颤巍巍勉强完成。
第八组艰难完成后，黎杨觉得自己的第三条腿已经不是自己的了。
甚至朦胧中，黎杨看到了自己的脂肪，仿佛变红一般，开始燃烧了起来。
火光中，还映出了亚历山大龇牙咧嘴的痛苦表情。
这家伙的平卧推举才做到第五组。
而这次体能和力量的训练，直接让黎杨的两项属性慢慢提升起来。
力量，保证对抗强度。
弹跳，创造投篮空间。
黎杨看到了力量训练的重要性。
其实这个很容易解释，亚洲与欧美国家的球员之间的差距不是在技术，而是在于力量。
例如中国男篮如果只算第一节的话，绝对能算是世界级强队。
从第二节开始，每况愈下。
还有中国飞人苏炳添，他的前60米速度绝对是世界级，能够力压博尔特，但后面四十米就不行了。
为何？
坚持不住呗！！！
体能、耐力不行。
但究其原因，还是力量！
力量确保持久！！！
力量保证硬度！！！
持久、硬度，是每个男人都梦寐以求的属性。
回归正题，黎杨他们每天的训练科目：战术讲解、战术演练、体能训练、基本功训练。
自从跟着卡塞尔训练，黎杨没有一天不在痛苦与提升中度过。
曾几何时，黎杨以为打篮球就是简单的在球场上比赛而已。
训练，就是锻炼运球和练习投篮。
但现在给黎杨的感觉，却像是在练习搏击。
上午战术讲解，下午实战操练！！！
经过了一个星期的训练，黎杨已经适应了体能训练节奏，其它人就没有那么幸运了。
为此，没等黎杨高兴两天，卡塞尔就单独给他加大了难度，瞬间让他后悔不已，不该这么优秀，扮猪吃老虎不香吗？
记得上学的时候，总有那么一个人，冲你一笑，就把你打败了。
比如悄悄站在后门的班主任，绝对是恶魔般的存在。
而现在...…
当卡塞尔脸上挂满了微笑出现的时候，就是恶魔般的存在。
黎杨第一时间装作害怕的样子，不好表现的太过突兀，其它几个新秀们，则腿肚子是真的开始打抖……
“别紧张，今天我们玩的轻松一点..….”
“呵呵，这个糟老头子坏的很，信你个大头鬼！！！”所有人整齐的翻了个白眼。
......
刚开始的前三天，宛若地狱。
热爱篮球的黎杨虽然感觉到训练的时间过的是那么的漫长，但是又如此的充实，每天都真实的感受到自己的提升。
尤其是体能和力量训练的时候。
痛快并快乐着，他渐渐迷恋上了了这种感觉。
精神上始终处于极度兴奋与崩溃的边缘，浑身上下没有一处地方是不酸爽的，但却充满了实实在在的力量。
这种肌肉的酸痛感，甚至给运球和投篮都造成了影响。
一周后，黎杨已经逐渐适应。
无论是精神还是肉体。
肌肉的酸胀感开始逐渐消失，取而代之的，是身体似乎学会了呼吸，整个世界都清晰了。
杠铃好像也变轻了，甚至让他产生了现在给他一个支点，他可以撬起整个地球，万有引力都消失了的错觉。
俗话说的好：撸铁一时爽，一直撸铁一直爽。（当然撸铁也需要适度，有道是：强撸灰飞烟灭！！！）
两周后...…
黎杨已经完全适应了卡塞尔的魔鬼体能训练，表现得更是如鱼得水，让卡塞尔大呼变态。
通过短短两个星期的魔鬼训练，黎杨不仅在球场上的视野都清晰了许多，速度更是快了不止一筹。
不过让他颇为郁闷的是，他手上十个手指的老茧如雨后春笋一般，纷纷涌现出来。
以至于有时候傍晚在活跃自己的右手时都硌得自己生疼。
......