来到客厅，喝过水以后，林诗雅问：“小羽，感觉怎么样？”
“很好啊。”马凡羽笑着说：“要不，表姐，你也吃一次试试？”
“是药三分毒，哪能随便吃。”林诗雅白了马凡羽一眼，“只要你感觉不错就行，要是不适服，马上告诉我。”
“知道了，表姐。”马凡羽不情愿的说道。
“好了，小羽，去休息吧，明天早上还要跑步呢。”林诗雅道：“从明天开始，谁不起床跑步，谁洗碗。”
“表姐，你是说我们两个吗？”
林诗雅点点头。
“叶助理，明天上午，等我安排好公司工作，我们就去省城。”
“小羽呢？”
“一块去，直接送她回家。小姨和小姨父早就在催了，小羽一直不想回去，这次去省城，正好去看望一下小姨和小姨父，顺便把小羽送回家。”
“行。你不给小羽说一声吗？”
“一会我就告诉她。”
叶城回到自己房间，洗过澡一会，就坐在床上开始修炼起来。自从回到天海以来，叶城感觉自己变懒了，修炼时断时续。
也许是安逸的生活，让他放松了自己，减弱了生存危机感。
到了叶城这个层次，再进一个境界，很难。所以只要经常修炼，保持下去不掉境界，慢慢积累，总有一天还会再上一个台阶。
也正是这个原因，让叶城放松了修炼。
不过，等他炼制出洗髓丹以后，对体制再进行一次改造之后，就有可能让境界再进一步。但是洗髓丹不是那么好炼制的，因为原材料不好找，所以叶城想了很多办法，但是原材料一直没有找齐。
不过他从没放弃，因为这是快速提高境界的办法，只要有一点希望，他就要努力。
修炼无日月。
一闭眼一睁眼，天就亮了。
叶城经过一夜的修炼，真气又有了一丝增加，虽然增加的有限，但是叶城还是感觉出来了。自从到了通神境以后，对真气的感应明显灵敏了不少。
今天早上，林诗雅he马凡羽表现不错，叶城敲门以后没多久，两个人就起床了。
等换上运动服下楼，叶城已经在等着她们了。
经过一夜的净化，早晨的空气显得格外的清新。
“表姐夫，我们是围着小区跑步，还是围着别墅跑步？”出了别墅，马凡羽问叶城。
“围着小区跑步吧，这样范围稍大一点，更能起到锻炼的作用。”叶城道：“今天早上，任务三圈，跑完回去吃早饭。明天早上五圈。”
“表姐夫，三圈我们能跑下来吗？”马凡羽不敢肯定地问道。
“放心吧，你们能的。平时，我跑步，基本上都是五圈，少的话，起不到锻炼的作用。”叶城鼓励道。
“那就试试吧。”马凡羽接着问林诗雅：“表姐，你呢？能跑下来吗？”
林诗雅笑了一下说道：“小羽，你这是还没开始就打退堂鼓，这样可不行。做什么事，都要向好处想，这样才能鼓励自己继续干下去，才能取得最后上的胜利。如果一开始就想到失败，没有勇气干下去，那一定会失败。”
“你这样做，就是心理暗示你不行。时间长了，你干什么都没有信心，这对你以后的发展很不利。”
“就譬如，你参加工作，你的上司交给你一项任务。如果你说，我完成不了，再交给你一项任务，你还说完成不了，那到第三次就是你离开的时候了。”
“所以，给自己鼓劲，增强完成任务的自信心，你才有可能去完成任务，不然的话，你就等着被淘汰吧。”
林诗雅的话，语重心长，马凡羽听了也是一震，心想，表姐说得对，自己这还没跑步呢，就打退堂鼓，实在不好，能不能跑下来，试试不就知道了。说不定自己还真的能跑下来呢。
这样一想，马凡羽笑了。
于是在叶城的带领下，三个人开始跑步。第一圈坚持下来了，第二圈，就有点吃力了，脚步明显慢了许多，等到第三圈的时候，林诗雅he马凡羽几乎要放弃了，但是在叶城的鼓励下，继续跑下去。
虽然有点慢，但是还是咬牙坚持，一点一点在向前跑着。
“小羽，真不错，再努一把力，就要到终点了。”叶城鼓励马凡羽：“你看，你表姐也在咬牙坚持，相信你们一定能完成三圈的任务。”
林诗雅也在大口喘气，但是她明显比马凡羽的韧劲足一点。因为运动，血气流转，脸上红扑扑的，看起来像桃花一样，散发着青春的气息。
林诗雅抹了一把汗，问马凡羽：“小羽，最后半圈，我们比一比，看谁最先冲到终点。敢不敢比？”
“表姐，和你有什么不敢比的，你又不是表姐夫。”马凡羽不屑的说道。
“哦，你还挺有信心的。”林诗雅一笑，点点头，“那我们开始吧。预备，跑。”就率先跑了出去。
马凡羽也不甘示弱，紧跟着冲了上去。
两个人几乎是并肩齐驱到达别墅门口的。
一到门口，两个人就弯着腰，大口喘气，嘴唇都因缺氧标没了颜色。两个人搀扶着走进别墅，一屁股坐在沙发上，说不出话来。
王之曼马上给她们倒上一杯温开水，放在她们面前。这三圈下来，她们的衣服都被汗水浸湿了，粘在身上，黏黏的很不好受。
休息了一会，这才缓过劲来。
叶城对两个人说：“你们去冲一下澡，换身衣服，然后回来吃饭。”
“表姐夫，累死我了。”马凡羽喘着气，举着拳头说道：“不过，我和表姐三圈跑下来了。我们胜利了吧。”
马凡羽一脸的自豪，林诗雅也笑了。
“小羽，我说你能行的，没错吧。”叶城肯定地说道：“只要你坚持两天，跑五圈也不在话下。说不定这样锻炼下去，下次你们学校举行田径赛的时候，你还能拿个奖呢。”
“我真的能拿奖？”
“能，但是前提是你要坚持下去，如果你能坚持跑上一个月，你就能拿一百米，二百米，四百米的奖，如果你能坚持两个月，你就能拿一千五百米的奖，以此类推。所以持之以恒，就没有做不好的工作。”
叶城向马凡羽挥舞着拳头，鼓励道：“小羽，相信自己，你一定能做到。”
“我一定能做到。”马凡羽握着拳头坚定地说道。